服装颜色搭配学：

一、色系搭配：

暖色系+冷色系：红vs蓝、黄vs紫，此配法，是相对配色；

浅色系+深色系：浅蓝vs深蓝、粉红vs铁灰，此配法，是深浅配色；

暖色系+暖色系：黄vs红、黄vs绿，此配法，是同系配色；

冷色系+冷色系：灰vs黑、紫vs黑，此配法，是同系配色；

明亮系+暗色系：白vs黑，此配法，是明暗配色深浅配色与明暗配色，营造出的视觉效果不同。

深浅配色，是一深一浅的撘配，是和谐的感观明暗配色，是明亮与黑暗的撘配，是强烈的感观。

不同材质及色泽衣服的撘配，也会有不同视觉效果找出最适合本身的色系，达到视觉的和谐即可。

二、总体搭配：

1、有图案的上衣不要配相同图案的衬衣和领带。

2、条纹或者花纹的上衣需配素色的裤子。

3、鞋子的颜色要与衣服的色彩相协调。

4、裤腿不能过短，否则会给人重心不稳的感觉，而且有失庄重。

5、内外两件套穿着时，色彩最好是同色系或反差大的，搭配起来会更有味道。

三、色彩搭配：

服装的色彩搭配分为两大类，一类是对比色搭配，另外一类则是协调色搭配。

▲对比色搭配分为:

1、强烈色配合：

指两个相隔较远的颜色相配，如：黄色与紫色，红色与青绿色，这种配色比较强烈。

日常生活中，我们常看到的是黑、白、灰与其他颜色的搭配。黑、白、灰为无色系，所以，无论它们与哪种颜色搭配，都不会出现大的问题。一般来说，如果同一个色与白色搭配时，会显得明亮；与黑色搭配时就显得昏暗。因此在进行服饰色彩搭配时应先衡量一下，你是为了突出哪个部分的衣饰。不要把沉着色彩，例如：深褐色、深紫色与黑色搭配，这样会和黑色呈现“抢色”的后果，令整套服装没有重点，而且服装的整体表现也会显得很沉重、昏暗无色。 经验口袋布袋先生

黑色与黄色是最亮眼的搭配，红色和黑色的搭配，非常之隆重，但是却不失韵味的哦！

2、补色配合：

指两个相对的颜色的配合，如：红与绿，青与橙，黑与白等，补色相配能形成鲜明的对比，有时会收到较好的效果.黑白搭配是永远的经典。

▲协调色搭配其中又可以分为：

1、同类色搭配原则指深浅、明暗不同的两种同一类颜色相配，比如：青配天蓝，墨绿配浅绿，咖啡配米色，深红配浅红等，同类色配合的服装显得柔和文雅。

粉红色系的的搭配，让整个人看上去柔和很多。

2、近似色相配：

指两个比较接近的颜色相配，如：红色与橙红或紫红相配，黄色与草绿色或橙黄色相配等。

不是每个人穿绿色都能穿得好看的，绿色和嫩黄的搭配，给人一种很春天的感觉,整体感觉非常素雅，静止淑女味道不经意间流露出来。

职业女装的色彩搭配，职业女性穿着职业女装活动的场所是办公室，低彩度可使工作其中的人专心致志，平心静气的处理各种问题，营造沉静的气氛。职业女装穿着的环境多在室内、有限的空间里，人们总希望获得更多的私人空间，穿着低纯度的色彩会增加人与人之间的距离，减少拥挤感。

纯度低的颜色更容易与其他颜色相互协调，这使得人与人之间增加了和谐亲切之感，从而有助于形成协同合作的格局。另外，可以利用低纯度色彩易于搭配的特点，将有限的衣物搭配出丰富的组合。同时，低纯度给人以谦逊、宽容、成熟感，借用这种色彩语言，职业女性更易受到他人的重视和信赖。

四、颜色搭配的原则：

1、白色的搭配原则：

白色可与任何颜色搭配，但要搭配得巧妙，也需费一番心思。

白色下装配带条纹的淡黄色上衣，是柔和色的最佳组合；下身着象牙白长裤，上身穿淡紫色西装，配以纯白色衬衣，不失为一种成功的配色，可充分显示自我个性；象牙白长裤与淡色休闲衫配穿，也是一种成功的组合；白色褶折裙配淡粉红色毛衣，给人以温柔飘逸的感觉。红白搭配是大胆的结合。上身着白色休闲衫，下身穿红色窄裙，显得热情潇洒。在强烈对比下，白色的分量越重，看起来越柔和。

2、蓝色的搭配原则：

在所有颜色中，蓝色服装最容易与其他颜色搭配。不管是近似于黑色的蓝色，还是深蓝色，都比较容易搭配，而且，蓝色具有紧缩身材的效果，极富魅力。

生动的蓝色搭配红色，使人显得妩媚、俏丽，但应注意蓝红比例适当。

近似黑色的蓝色合体外套，配白衬衣，再系上领结，出席一些正式场合，会使人显得神秘且不失浪漫。曲线鲜明的蓝色外套和及膝的蓝色裙子搭配，再以白衬衣、白袜子、白鞋点缀，会透出一种轻盈的妩媚气息。 经验口袋布袋先生

上身穿蓝色外套和蓝色背心，下身配细条纹灰色长裤，呈现出一派素雅的风格。因为，流行的细条纹可柔和蓝灰之间的强烈对比，增添优雅的气质。

蓝色外套配灰色褶裙，是一种略带保守的组合，但这种组合再配以葡萄酒色衬衫和花格袜，显露出一种自我个性，从而变得明快起来。

蓝色与淡紫色捂配，给人一种微妙的感觉。蓝色长裙配白衬衫是一种非常普通的打扮。如能穿上一件高雅的淡紫色的小外套，便会平添几分成熟都市味儿。上身穿淡紫色毛衣，下身配深蓝色窄裙，即使没有花俏的图案，也可在自然之中流露出成熟的韵味儿。

3、褐色搭配原则：

褐色与白色搭配，给人一种清纯的感觉。金褐色及膝圆裙与大领衬衫搭配，可体现短裙的魅力，增添优雅气息。选用保守素雅的栗子色面料做外套，配以红色毛衣、红色围巾，鲜明生动，俏丽无比。

褐色毛衣配褐色格子长裤，可体现雅致和成熟。褐色厚毛衣配褐色棉布裙，通过二者的质感差异，表现出穿着者的特有个性。

4、黑色的搭配原则：

黑色是个百搭百配的色彩，无论与什么色彩放在一起，都会别有一番风情，和米色搭配也不例外！眼下，双休日逛街时，上衣可以还是夏季的那件黑色的印花t恤，下装就换上米色的纯棉含莱卡的及膝a字裙，脚上穿着白地彩色条纹的平底休闲鞋子，整个人看起来格外舒适，还充满着阳光的气息。其实，不穿裙子也可以，换上一条米色纯棉的休闲裤，最好是低腰微喇叭的裤型，脚上还是那双休闲鞋，依然前卫，青春逼人。

5、米色搭配原则：

用米色穿出一丝严谨的味道来，也不难。一件浅米色的高领短袖毛衫，配上一条黑色的精致西裤，穿上闪着光泽的黑色的尖头中跟鞋子，将一位职业女性的专业感觉烘托得恰到好处。如果想要一种干练、强势的感觉，那就选择一套黑色条纹的精致西装套裙，配上一款米色的高档手袋，既有主管风范又不失女性优雅。经验口袋布袋先生

许多女性朋友都喜欢看韩剧，剧中美眉们穿的充满都市感的时装，要比简单而雷同的剧情及缓慢的剧情节奏精彩百倍。看的多了，多少能总结出一些韩国美眉们穿衣打扮的特点：含蓄而优雅，明朗却不耀眼。在或柔媚或热烈的色彩中，米色是时尚美眉们常用的色彩。

现如今的时尚中，米色因其简约与富于知性美而成为职场着装的常青色。与白色相比，米色多了几分暖意与典雅，不事夸张；与黑色相比，米色纯洁柔和，不过于凝重。在追求简单抛却繁复的时尚潮流中，米色以其纯净典雅气息与严谨的现代职场氛围相吻合。要将任何一种颜色穿出最佳效果，都要讲究搭配，米色也不例外。

五、颜色代表的意思：

颜色还代表着不同的意思,看看你的服装与你的气质是否搭配的"表里如一"呢?

1、红：活跃、热情、勇敢、爱情、健康、野蛮

2、橙：富饶、充实、未来、友爱、豪爽、积极

3、黄：智慧、光荣、忠诚、希望、喜悦、光明

4、绿：公平、自然、和平、幸福、理智、幼稚

5、蓝：自信、永恒、真理、真实、沉默、冷静

6、紫：权威、尊敬、高贵、优雅、信仰、孤独

7、黑：神秘、寂寞、黑暗、压力、严肃、气势

8、白：神圣、纯洁、无私、朴素、平安、诚实

春季是一个万物复苏、生机勃勃的季节，人们的心情，也似乎格外的好，可以穿得稍微靓丽一些。

春季又因为气温适中，穿着也是不多不少，比较适合于张显个性。

六、综合概述：

1、从服饰色彩搭配的角度来说，有几条原：

黑与白，色彩上被称为极色，原则上，它们可以跟任何颜色搭配！也就是说，这两种颜色在跟任何颜色搭配的时候，都不会显得不自然或不协调。必要的时候，甚至可以用他们来隔开两种本来极不协调的颜色，而使他们变得协调起来！

金与银，色彩上被称为辉光色，原则上，同样，它们可以跟任何颜色搭配！但要注意，由于金色在视觉上倾向于黄色，所以它跟黄色系色彩的亲和力会更强一些。同样，银色在视觉上倾向于灰色，所以它跟灰色系色彩的亲和力会更强一些。在跟其他色系颜色搭配时，则尽量避免大面积使用！ 经验口袋布袋先生

2、关于其他色系：

色系，听起来很专业，很多人搞不大清楚。以为同色系就是一种颜色从深到浅的变化，这是不全面的。所谓同色系，指的是含有相同色彩因子的颜色。

通俗一点说，如果两种颜色中含有相同颜色成分，那么我们就可以认为这两种颜色属于同一个色系。

通常我们要使服饰的色彩搭配协调，原则上，就要尽量使得服饰的色彩属于同一色系。这是一种最基本的搭配方法。要是再结合上面介绍的极色、辉光色的灵活搭配运用，就能使你的服饰搭配得心应手，千变万化！

另外，合理的使用对比，也能张显你的个性！

对比有两种，一是色彩对比，二是明度对比。

服饰上用得比较多的是明度对比，通俗一点讲就是，一个颜色深，一个颜色浅。对比大时，显得个性比较张扬，反之则显得个性比较内敛。

如果再加上首饰、手袋等的点缀，你的穿着打扮将会变得非常高雅而得体了！

裤装与服饰的搭配方法：

（1）七分裤：

搭配服饰：A.短小T恤B.紧身上衣C.无袖T恤

D.休闲拖鞋E.时装拖鞋

（2）八分裤：

搭配服饰：A.收腰T恤B.短小T恤C.紧身上衣

D.无袖T恤E.时装拖鞋或凉鞋

（3）九分裤：

搭配服饰：（1）夏款

A.短T恤B.紧身上衣C.无袖T恤D.皮鞋

E.时装拖鞋F.休闲凉鞋

（2）冬款

A.短上衣B.收腰上衣C.紧身毛衣

D.中长款风衣或上衣E.皮夹克F.皮短靴

（4）十分裤：

搭配服饰：（1）夏款

A.短T恤B.紧身上衣C.收腰T恤D.无袖T恤

E.时装拖鞋F.休闲凉鞋G、皮鞋

（2）冬款

A.短上衣B.收腰上衣C.紧身毛衣D.中长款风衣或上衣

E.皮夹克F.短款羽绒服G、皮鞋H、皮短靴

（5）小直筒：

搭配服饰：可与任一种上衣搭配，几乎没有什么限制，鞋子搭配精致的独跟鞋，效果最佳。

（6）中直筒

搭配服饰：A.短上衣B.紧身上衣C.收腰上衣D.中长大衣或风衣

E.棉袄或棉袍F.圆润的皮鞋或时装鞋G.短夹克

（7）大直筒

搭配服饰：A.短上衣B.紧身上衣或毛衣C.中长大衣或风衣D.棉袄或棉袍

E.短靴F.鞋子不宜过小，根不宜过细G.短夹克

（8）西裤：

搭配服饰：A.过臀上衣B.中长大衣或风衣衣C.棉袄或棉袍

（9）锥型裤：

搭配服饰：A.过臀上衣B.中长大衣或风衣

C.宽松上衣D.棉袄或棉袍

（10）喇叭裤：

搭配服饰：A.短小上衣B.紧身上衣C.时装马夹

D.皮夹克E.紧身毛衣F.中、长款上衣

G.时装鞋H.精巧鞋类

（11）斜裁裤

搭配服饰：A.短上衣BC.紧身上衣D.收腰上衣

E.时装马夹F.皮夹克G.紧身毛衣H.飘逸风衣

I.欧版鞋J.精致鞋类

（12）牛仔裤

搭配服饰：A.休闲上衣B.马夹C.夹克

D.紧身上衣E.收腰上衣F.毛衣

G.运动鞋H.休闲皮鞋I.旅游鞋

（13）时装休闲裤：

搭配服饰：A.前卫服饰B.时尚上衣C时装休闲鞋

（14）运动休闲裤：

搭配服饰：A.搭配运动上衣B.宽松适于运动的上衣C.休闲运动鞋类

（15）高腰裤：

搭配服饰：A.紧身毛衣B.马夹C.衬衣D.皮鞋

（16）低腰裤：

搭配服饰：A.短上衣B.露脐装C.吊带装D紧身上衣

服装颜色搭配：

A、原色：红、黄、蓝

复色：红+黄=橙红+蓝=紫黄+蓝=绿

间色：黄+橙=橙黄橙+绿=棕

B、彩色系

（1）色相：指色彩的冷、暖属相

（2）纯度：指色彩的纯净程度

（3）明度：指色彩的明亮度

C、服装、服饰的颜色分类：

（1）暖色：红、橙、黄、粉红

（2）冷色：青、蓝、紫、绿、灰

（2）中间色：黑、白、咖啡

D、颜色搭配原则：

（1）冷色+冷色（2）暖色+暖色（3）冷色+中间色

（4）暖色+中间色（5）中间色+中间色（6）纯色+纯色

（7）净色（纯色）+杂色（8）纯色+图案

E、颜色的搭配禁忌：

（1）冷色+暖色（2）亮色+亮色（3）暗色+暗色

（4）杂色+杂色（5）图案+图案

F、服饰色彩的搭配方法

（1）上深下浅：端庄、大方、恬静、严肃

（2）上浅下深：明快、活泼、开朗、自信

（3）突出上衣时：裤装颜色要比上衣稍深

（4）突出裤装时：上衣颜色要比裤装稍深

（5）绿色颜色难搭配，在服装搭配中可与咖啡色搭配在一起

（6）上衣有横向花纹时，裤装不能穿竖条纹的或格子

（7）上衣有竖纹花型，裤装应避开横条纹或格子的

（8）上衣有杂色，裤装应穿纯色

（9）裤装是杂色时，上衣应避开杂色

（10）上衣花型较大或复杂时，应穿纯色裤装

（11）中间色的纯色与纯色搭配时，应辅以小饰物进行搭配

喜欢吗？喜欢就点击去淘宝购买此件19元韩版女装2011新款夏装牛仔裤

价 格：19.00元

品牌: 牛仔世家

货号: A805

款式: 小脚/铅笔裤

裤长: 长裤

腰型: 低腰牛仔

颜色: 深色

工艺: 做旧 褶皱 水洗 刺绣 磨白

颜色分类: 藏蓝色（8053） 黑色（8051）

面料分类: 全棉牛仔布

尺寸: 26 27 28 29 30 31 32

适合季节: 通用型

喜欢吗？喜欢就点击去淘宝购买此件19元韩版女装2011新款夏装牛仔裤

亲们，如果喜欢请点击去淘宝购买此件衣服

C60511 Etam艾格韩版女纯棉糖果色中长款打底衫修身T恤 工字背心

价 格：10.80元

款式: 背心

质地: 纯棉

图案: 纯色

颜色分类: 天蓝 315粉色 亮黄 819棕色 奶白 905黑色 亮桔色 512蓝色 橙黄 617草绿 紫罗兰 浅粉红 淡橘红 藏蓝 粉红 宝蓝 404酒红 深灰 玫红 灰色 910白色 浅孔雀蓝 320大红 紫色

尺码: 均码

小蝶是个颜色狂人，背心如果只是单单的黑、白、灰多单调

厂里出货的颜色基本都被偶拿下了，偶自己也拿了好几个颜色穿穿，搭配衣服超赞！~这次新到的天蓝，浅粉颜色都超级正哦！~

关于价格：小店自开店以来走的是薄利多销路线，利润已经很微薄了，不论买多少均不议价^_^

PS：厂家每批生产面料有所不同，即使同色的衣服在厚薄和软硬大小程度上会有些不同，部分带有水洗标 随机发~

韩版艾格工字背心

重量：80g-120g

尺码：均码

衣长：64cm（长度到PP左右，很显瘦哦~~~~）

关于色差：照片均为实物拍摄，我们会尽力把图片的颜色调到与实物最接近，色差不做为质量问题处理，还请亲们谅解噢；

淘宝市场价15-20元左右锦蝶奉献价 物料飞涨 工厂两度提价

不过10块8的价格也还是蛮实惠的。

这款背心弹力佳胸围96内的MM都可以穿的哈

锦蝶MM的穿后感：尤嘉 胸围95，属于肉肉的MM，

这款背心弹性很让我满意，穿着不会有勒住绷紧的感觉，厚薄刚好，可以打底穿，大热天单穿也可以。玫红色颜色很正，尤嘉超喜欢，另外款灰色的很好搭衣服，这个背心备上几件都不嫌多呢~☆★

七七  身高160 体重最近有点长标了  平时穿M或者S码

这款背心真的很百搭很舒服,单件穿,混搭穿,怎么穿都有自己的个性~! 背心简单舒适又好看，很显身材,又可以防走光,春秋也可以搭配各种开衫或者外套，超实用吆！~~

面料厚薄、质地有差，但上身效果都不错呦~超多颜色炫目一夏！

亲们，如果喜欢请点击去淘宝购买此件衣服

1  GabrielleChanel香奈儿

2  Christian Dior克里斯丁 迪奥

3  Givenchy纪梵喜

4  Yves Saint Laurent伊夫 圣 洛朗

5  Valentino瓦伦蒂诺

6  Versace范思哲

7  Giorgio Armani乔治 阿玛尼

8  Lssey Miyake三宅一生

9  Burberry巴宝莉

10  Calvin Klein卡尔文 克莱恩

11  Donna Karan唐娜 卡伦

12  FLRS法涵诗

世界知名品牌：Kenzo高田贤三，Louis Vuitton（巴黎），Dior（法国），Prada，Hugo Boss

1  Levi’s李维斯

(创于1853年美国,世界品牌500强,世界着名品牌,大型跨国企业,十大女裤品牌,美国李维斯(Levi’s)公司)

2  Only

(成立于1975年丹麦,欧洲最大的时装集团之一,十大女裤品牌,丹麦Bestseller集团旗下的主要品牌之一)

3  Lee

(始创于1889年美国,世界着名品牌,专业致力于服饰及周边产品生产的企业,美国牛仔文化三大经典之一)

4  梦舒雅M·SUYA

(香港联交所上市,女裤十大品牌,专业致力于女性服装产品设计生产的企业,香港梦舒雅国际服饰有限公司)

5  娅丽达

(河南着名商标,河南名牌产品,河南省最具成长力企业之一,省级企业技术中心,郑州娅丽达服饰有限公司)

6  逸阳ESEY

(国内规模最大的裤装生产厂商之一,现代化高档女裤专业企业,女裤十大品牌,郑州逸阳服饰有限公司)

7  百斯盾Bestn

(始创于1981年,中国驰名商标,广东省着名商标,广东省名牌,女裤十大品牌,广东百斯盾服饰有限公司)

8  威兰西

(专业致力于女性服装产品设计生产的企业,行业着名品牌,女裤十大品牌,威兰西(中国)服饰有限公司)

9  丽洁女裤

(创建于20世纪80年代,着名品牌,专业致力于女性服装产品设计生产的企业,丽洁服饰(中国)有限公司)

10  卡轩娜

(广东省着名商标,广东省服装业百强,女裤行业领军品牌之一,行业着名品牌,广东卡轩娜服饰有限公司)

1  艾格Etam

(第一间开业于1916年的德国,跨国着名品牌,女装十大品牌,行业着名品牌,上海英模特制衣有限公司)

2  歌莉娅Gloria

(专业致力于设计生产女性时装的品牌,中国女装十大品牌,行业影响力品牌,广州市格风服饰有限公司)

3  Only女装

(成立于1975年丹麦,欧洲最大的时装集团之一,十大女装品牌,丹麦Bestseller集团旗下的主要品牌之一)

4  红袖Hopeshow

(集设计、生产、销售为主营业的女装公司,行业着名品牌,中国女装十大品牌,杭州红袖服饰有限公司)

5  哥弟GIRDEAR

(创于1977年台湾,专业致力于女性时装设计生产的企业,行业着名品牌,广东哥弟时尚研发服饰有限公司)

6  太平鸟

(中国名牌产品,中国驰名商标,全国民营企业500强,女装十大品牌,行业影响力品牌,太平鸟集团有限公司)

7  秋水伊人

(浙江女装行业的领军企业之一,杭州市着名商标,国内大型着名服装企业,浙江印象实业股份有限公司)

8  千百惠

(专业从事女性系列服饰设计/生产/销售的大型知名服装企业,女装十大品牌,杭州千百惠服饰有限公司)

9  太和TAHAN

(于1989年,国内最早女式时装的设计开发生产加工及销售的专业服饰集团之一,武汉太和服饰有限公司)

10  玖姿

(大型现代化服饰企业,中国成熟女装行业的知名品牌,中国女装十大品牌,浙江玖姿实业股份有限公司)

十大健康减肥方法简介:

减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

一、降低热量的摄取：

营养学家认为，无论你控制什么–蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃1口肉2个月减10磅：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

四、每天1餐流食5周减10磅：

通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

五、走45分钟半年减10磅：

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

六、固定锻炼：

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

七、力量训练：

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

八、降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

九、减少脂肪摄入与举重结合：

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

十、最佳的选择：

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。

开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。

品牌护肤品大比拼简介：

随着社会经济的不断进步和物质生活的极大丰富，护肤品，不在是过去只有富人才拥有的东西。护肤品已经走进了寻常百姓家。它给人们的精神、形象以极大的作用。

夏奈尔

法国品牌，浪漫时尚，令人尊崇的，先进的国际技术及生产工艺，以CERLES肌肤感应观察中心，汇集各国专家致力合作，针对亚洲市场研发生产“夏奈尔”系列高档护肤品。

雅诗兰黛

雅诗兰黛（Estéе Lauder）1946年雅诗兰黛公司成立于美国纽约，主要出售四种护肤品。它就是由雅诗·兰黛和约瑟夫·兰黛建立的雅诗·兰黛公司的前身，现在已经发展成为全球最大的护肤、化妆品和香水公司，并且仍在不断拓展业务。雅诗兰黛公司底下还有其他鼎鼎大名的分支品牌，比如倩碧（Clinique）、阿拉米斯、波比·布朗、马克、原创、简、唐娜·卡兰等等。

兰蔻

LANCOME这一名称构想来自于法国中部的一座城堡LANCOSME。为发音之便，用一个典型的法国式长音符号代替了城堡名中的“S”字母。又由于“兰蔻城堡”的周围种植了许多玫瑰，充满浪漫意境，于是玫瑰花成为了兰蔻品牌的象征。品牌创始人Armand认为每个女人就像玫瑰，各有其特色与姿态。于是就以城堡命名品牌，玫瑰则成为了LANCOME的品牌标志。

伊丽莎白·雅顿

“太阳花”(Sunflowers)是一款获奖香水，被宣传为“生命的庆典”，是为年轻女孩子们在夏天准备的。再有就是“第五大道”(5th Avenue)，也是香味浓郁的提纯香，具有一种经典的优雅气质。瓶身被设计成纽约的摩天大楼的样式。最近推出的一款“奇妙”(Splendor)香水取代了原来“真爱”(True Love)香水的位置。

克里斯汀·迪奥

Christian Dior出生于1905年法国的诺曼底，“Dior”在法文中是“上帝”和“金子”的组合，金色后来也成了Dior品牌最常见的代表色。Dior并不是服装设计出身，毕业于巴黎政治学院，又作为企业家之子，他对艺术的热情却从未消退。在时尚领域不断浮沉后，1946，已届不惑之年的Dior才在巴黎Montaigne大道开了第一家个人服饰店。

倩碧

1968年 倩碧首先推出的护肤三步骤，包括Facial Soap洗面皂、Clarifying Lotion洁肤水和Dramatically Different Moisturizing Lotion特效润肤露获得空前成功。倩碧的彩妆和护肤品同样着名，包括有一系列的眼部、唇部和脸部彩妆用品以及四种轰动于世的出色粉底。倩碧始终为消费者提供实用的彩妆色调，并根据不同的消费者需求，为其推荐最适合她的彩妆产品。

娇兰

这款香水的制造过程中，曾经命名为泰姬陵，但最终还是命名为Shalimar，以纪念永恒而伟大的爱情。

年份：1925年

香调：东方型

前调：佛手柑、橘皮 紫罗兰叶 、 玫瑰

中调：鸢尾花 、 蜜桃 、 红醋栗

基调：檀香木 、 香根鸢尾 、 雪衫

碧欧泉

“SIMPLE LU XURY”——“简单的奢华”是一个全新的生活理念，BIOTHERM碧欧泉作为欧洲时尚品牌，正是这一生活理念的倡导者。现代都市的人们已渐渐厌弃浮华、造作，以及过多的装饰，渴望回到生活的本真。护肤产品的选择，亦是纯粹的个人享受，而非炫耀于他人。

娇韵诗

娇韵诗CLARINS是产自法国的世界着名品牌，娇韵诗CLARINS产品销售欧洲，美国，日本等全世界许多国家，这些发达国家有着严格的市场监管机制，其产品须经严格的检测，是安全的，才可在这些发达国家销售，其检测的公信力是可以信赖的，所以，娇韵诗CLARINS产品的安全性，是完全可以信赖的。

资生堂

日本着名企业“资生堂”(Shiseido)取自于中文，在中国古代意为“赞美大地的美德，她哺育了新的生命，创造了新的价值。”这一名称正是资生堂公司形象的反映，是将东方的美学及意识与西方的技术及商业实践相结合的先锋。将先进技术与传统理念相结合，用西方文化诠释含蓄的东方文化。